Wenn jemand das Cross-Shaping ausprobieren möchte, können wir ortsnah einen Trainingstermin ausmachen. Leihshaper werden von mir gestellt.
Es kann aber auch jeder sonntags zu unserem Cross-Shaping Lauftreff kommen.
Wir treffen uns sonntags immer um
10.00 h am Parkplatz am Buchholz in Alfter.
Google-Maps Link: Treffpunkt
Kontaktieren Sie mich bitte über cross-shaping@mail.de
Jeden Sonntag treffen sich Cross-Shaper am Parkplatz Buchholz in Alfter. Von dort aus laufen wir verschiedene Strecken mit unterschiedlich schweren Profilen.
Für absolute Anfänger haben wir eine Strecke, die fast eben verläuft und eine Länge von 4 km hat.
Für Anfänger, die schon einige Male dabei sind, ist die Strecke durchs Hasental zu empfehlen.
Hier ein Kartenausschnitt:
Diese Strecke von 5,1 km Länge wurde bereits in 42 min gelaufen.
Das entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7,34 km/h.
Das Streckenprofil ist sehr gewellt und daher eine ideale Kreislauf-Strecke.
Die nächste Strecke ist schon etwas anspruchsvoller.
Sie hat eine Länge von 7,1 km und wurde in 58 min gelaufen.
Das entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7,33 km/h
Hier ein Kartenausschnitt:
Und hier das Streckenprofil:
Unsere Standardstrecke über 7,5 km:
Diese Strecke von 7,53 km hat drei Steigungen mit 502 Höhenmetern.
Die Bestzeit auf dieser Strecke beträgt 57,49 min.
Das entspricht einer Kilometerzeit von: 7:42 min
Und hier das sehr wellige Streckenprofil:
Man sieht, wir suchen uns immer neue Herausforderungen.
Für absolute Anfänger haben wir eine Strecke, die fast eben verläuft und eine Länge von 4 km hat.
Für Anfänger, die schon einige Male dabei sind, ist die Strecke durchs Hasental zu empfehlen.
Hier ein Kartenausschnitt:
Diese Strecke von 5,1 km Länge wurde bereits in 42 min gelaufen.
Das entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7,34 km/h.
Aber jeder läuft so schnell, wie er will und kann.
Cross-Shaping ist ein Ausdauersport verbunden mit Kraftsport.
Das Streckenprofil ist sehr gewellt und daher eine ideale Kreislauf-Strecke.
Die nächste Strecke ist schon etwas anspruchsvoller.
Sie hat eine Länge von 7,1 km und wurde in 58 min gelaufen.
Das entspricht einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 7,33 km/h
Hier ein Kartenausschnitt:
Und hier das Streckenprofil:
Diese Strecke von 7,53 km hat drei Steigungen mit 502 Höhenmetern.
Die Bestzeit auf dieser Strecke beträgt 57,49 min.
Das entspricht einer Kilometerzeit von: 7:42 min
Und hier das sehr wellige Streckenprofil:
Man sieht, wir suchen uns immer neue Herausforderungen.Commit to be fit!
