Der Cross-Shaper heißt jetzt Nordic-Cross-Trainer

 

Was ist Cross-Shaping?

 

Der Name der Sportart Cross-Shaping wurde vom Hersteller in Nordic-Cross-Training umbenannt.
 

Aber das Sportgerät ist gleich geblieben. Es wurde nur umbenannt in Nordic-Cross-Trainer. 

 

Deshalb werde ich auch weiterhin
von Cross-Shaping und Cross-Shaper sprechen!

 

Cross-Shaping ist eine neue Outdoor-Sportart mit einem völlig neu entwickelten Sportgerät dem Cross-Shaper. Er wurde von dem Bonner Orthopä­den und Sportmediziner Dr. Georg Kaupe er­funden und mit Hilfe von Sport­wissen­schaftlern und Ingeni­euren weiter ent­wickelt.

Es eignet sich für alle, die ihren Kör­per in Form bringen, bzw. ein schon vor­handenes Fitnessniveau erhalten wollen.

Bei der Arbeit mit diesem neuen Trai­ningsgerät entwickelt sich au­tomatisch eine neue Bewegungs­form das Cross-Shaping.

Die Aufrichtung der Wirbel­säule, der hohe Sau­erstoff­umsatz und die angenehm flie­ßende Bewegungs­form mit Entlas­tung der großen Ge­lenke charakterisieren dieses ge­räusch­lose Outdoor-Training. Bereits nach kurzer Strecke wird die Rumpfmus­kulatur stabilisierend trai­niert und der wohltuende Ganzkör­per­ef­fekt setzt ein. Auch bei for­ciertem Trai­ning ist die Gelenkbe­lastung ge­ring, der Kalorien­verbrauch aber hoch.

Hier kann man die Besonder­hei­ten des Cross-Shapers er­kennen:   

• die gebogene Form der Stöcke  
• das Rad mit der Rücklauf­sperre   
• die Arm­schalen mit den Elastomeren (Gummizüge) 
• Die aufrechte Körperhal­tung ist ein be­sonderes Merkmal des Cross-Sha­pings 
• Die Schrittweite und der Fußein­satz entsprechen dem normalen Walken
• Das vordere Knie ist beim Auf­treten niemals durch­gedrückt 
• Die Schultern bleiben unten 
• Walking wird durch Cross-Shaping erstmalig zum echten Power-Work-Out.

Cross-Shaping kann man bei (fast) jedem Wetter und jeder Jahreszeit betreiben, so dass ein regelmäßiges Training auch für beruflich stark eingespannte Personen möglich wird.

Cross-Shaping kann auf fast allen Belägen ausgeübt werden, also auf Asphalt, Beton, Waldboden, flachem Kopfsteinpflaster, gut begehbaren Feldwegen. Weniger geeignet ist lediglich loser Sand und Glatteis.

Cross-Shaping ist:

• effektiv, da nunmehr auch in der Armbewegung nach vorne der ge­samte Oberkörper effektiv trainiert wird und gleichzeitig die Rücklauf­sperre des Rades für den Trai­ningswiderstand hinten sorgt.
•  gelenkschonend, da die Luft­rei­fen die Erschütterungen ab­dämp­fen und die Unterarm­schalen einen Teil des Körper­gewichts aufneh­men.
• individuell einstellbar. Das Elastomer (Gummi-Expander) un­ter der Arm­schale und die Höhe des Cross-Shapers kann leicht eingestellt werden. So wer­den unterschiedliche Muskelpartien je nach Leis­tungsniveau angesteu­ert.
• daher für Menschen jeden Fit­ness-Levels und jeden Alters geeignet.
• auch gedacht für Personen, die durch traditionelle Walkingfor­men unterfor­dert sind oder die höhere Gelenkbelastung beim Jogging meiden wollen.

Cross-Shaping ist ein Gesundheitssport:

Cross-Shaping bietet einen natürli­chen, sicheren und effektiven Weg, um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern und gleichzeitig bis zu 90% der Kör­permuskulatur zu trai­nieren.

Cross-Shaping sorgt für eine bes­sere Durchblutung und einen bes­seren Stoffwechsel.

Als Gesundheitssport steht dabei die Wiederherstellung, Stabilisierung und Opti­mierung der Leistungsfä­higkeit im Vordergrund.

Beim Einsatz mit Rehabilitationspa­ti­enten, Diabetes-2-Patienten, adi­pösen Pa­tienten, in Präven­tions- und Antia­gingkonzepten kommen die Wirkungen des Cross-Shapings voll zur Geltung.

Gelenkschonend optimiert der Cross-Shaper Koordination und Motorik und ermöglicht ein tägliches Ganzkörpertraining auf höchstem Niveau!
Cross-Shaping ist eine Präventionsmaßnahme mit großer Bedeutung für die Rückengesundheit und die Verhältnisprävention.

Walking wird durch Cross-Shaping erstmalig zum echten Power-Work-Out.

Welche gesundheitlichen Veränderungen kann regelmäßiges Cross-Shaping bewirken?

• Verbesserung der Herz- Kreislauffunktionen
• Normalisierung des Blutdrucks
• Verbesserung der Durchblutung
• Reduzierung des Risikos für Herzinfarkt
• Verbesserung der Atemfunktionen
• Verbesserung der Hirnleistung - ein schwaches Herz lässt das Gehirn alt aussehen.
• Positive Beeinflussung des Cholesterin - und Blutzuckerstoffwechsels
• Prävention von Diabeteserkrankungen durch Steigerung der Insulinwirksamkeit
• Höhere Knochendichte
• Reduzierung  muskulärer Schwächen und Dysbalancen
• Bessere Koordinationsfähigkeit
• Verbesserung der mentalen Erholung und geistiger Fitness
  
• Verbesserung der Frustrations- und Stresstoleranz
• natürliche Gewichtsreduzierung
• Nach dreißig-minütiger Bewegung im aeroben Bereich werden Hormone wie Serotonin und Endorphine ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen - wie Dopamin - Phantasie und Kreativität an. Dieses sich nach regelmäßigem Training einstellende Gefühl bezeichnet man als „Runners high“.
  

Cross-Shaping, ein Ausdauersport zur Gesundheitsförderung in der freien Natur, bietet vielfältige Möglichkeiten, Bewegungsmangel sanft und wirksam auszugleichen. Das Ziel bleibt immer: Gesundheit und mehr Lebensqualität durch Bewegung.

Stimmen zum Cross-Shaper:

Jochen Behle  (Trainer der Skilang­lauf-Nationalmannschaft) trainiert be­reits selbst mit dem Cross-Shaper.

Sein Urteil:

„Cross-Shaping ist für mich ein faszinierendes Walking mit Ganzkörpertraining ohne Schnee!“

Prof. Froböse von der deutschen Sporthochschule Köln:

„Der Cross-Shaper ist ein wirklich gutes Gerät besonders für Anfänger, die noch kein sehr gut trainiertes Muskelkorsett haben."

Prof. Dr. med Jürgen Reul, Ärztlicher Direktor der Betaklinik Bonn, Geschäftsführer, Neuroradiologie, Radiologie, Sportmedizin, Neurochirurgie:

„Cross-Shaping hat mich und meine Mitarbeiter aus der Physiotherapie überzeugt! Cross-Shaping ist nach meiner Erfahrung das ideale Training für Herz und Kreislauf und eine hervorragende Prophylaxe gegen Rückenbeschwerden.“ 
 

Dr. med. Jochen Müller-Stromberg, Chefarzt für Unfallchirurgie und Orthopädie am Gemeinschaftskrankenhaus Bonn:

 „Ich hätte nicht gedacht, dass diese neu erfundene Outdoor-Sportart eine so bedeutende sportmedizinische Bedeutung erlangen würde. Ich werde dieses Training meinen Patienten gerade im Hinblick auf Prävention und Rehabilitation empfehlen!“

Sportwissenschaftler vom  Institute of Medical Physics in Erlangen haben Folgendes ausgesagt: 

„Zusammenfassend stellt der Cross-Shaper ein Trainingsgerät dar, das sich in der vorliegenden Studie als wirksam erwies, die Herzfrequenz, die Sauerstoffaufnahme und den Energieverbrauch signifikant zu steigern.“

 Sport

Bruckner testet Cross Shaper

Der WIENER hat die Zukunft des Nordic Walking gesehen – und verrät, wie ein neu konzipiertes Gerät die Wanderlust weckt.

Text: Thomas Bruckner | 23.04.2011 | Foto: Heiko Mandl|

Bruckner unterwegs. Selbst für den trainierten WIENER-Tester war der Cross Shaper eine Offenbarung.

Das verspricht der Erzeuger:

Der Cross Shaper ist ein neu konzipiertes Trainingsgerät, das effektiv und schonend den ganzen Körper trainiert. Gleichzeitig kommt es zu einer Entlastung der Wirbelsäule, der Hüftgelenke und der Knie. Die Gelenkbelastung ist somit minimiert. Der Cross Shaper – ein effektives und gelenkschonendes Ganzkörpertrainingsgerät für Sportler jeder Leistungsstufe.

Das ergibt der Test:

Der Cross Shaper wirkt wie ein aufgemotzter Nordic-Walking-Stock. Bereits nach wenigen Metern erkenne ich aber die Verbesserungen. Keine lästigen Geräusche, kein Schleifen der Stöcke mehr. Meine Haltung ist aufrecht, die Bewegung harmonisch rund und das Wunderbarste – selbst nach einigen Kilometern melden sich meine üblicherweise auftretenden Kreuzbeschwerden nicht. Die Bewegung selbst ist angenehm und gelenkschonend. Durch die einstellbaren Zugkräfte, die Radrücklaufsperre und die variable Stocklänge werden unterschiedliche Muskelpartien angesprochen. Nach dem Test spüre ich tags darauf einen Muskelkater in meinen Armen, und das hätte ich nicht erwartet.

Cross Shaper: Einstellbares Elastomerband, höhenverstellbarer Stock, Rücklaufsperre der Lufträder.
Infos: https://www.nordic-cross-trainer.de/

Lauftreff in Alfter: Angriff auf die Bestzeit

Unser sonntäglicher Lauftreff in Alfter findet zwar nicht mehr mit so vielen Cross-Shapern wie früher statt, aber die Teilnehmer kontrollieren jetzt ihre Laufzeiten und freuen sich, wenn ein "Rekord" verbessert wird. Ich bin über dieses Leistungsbewusstsein erfreut, gerade weil wir ja auch nicht mehr die Jüngsten sind.

Jeder läuft die Strecke, die ihm mehr zusagt. Unsere Standardstrecke habe ich am Sonntag per GPS vermessen. Erstaunt war ich über das doch schon anspruchsvolle Streckenprofil:

           Wir haben bei unserem Lauf 181 Höhenmeter bewältigt. Für das Vorgebirge schon gut!!

Hier noch die Daten über den aktuellen Rekordlauf von 58:53 min für 7,570 km:

 Es wäre schön, wenn viele der zur Zeit inaktiven Mitglieder  unseres Lauftreffs sich noch einmal sehen lassen würden, nicht um Rekorde zu laufen, sondern einfach das Gesundheitstraining mit dem Cross-Shaper zu geniessen.

Wie wichtig regelmäßige Bewegung ist könnt ihr hier noch einmal nachlesen. Der Post ist sehr empfehlenswert.

Cross-Shaping - Eine Alternative zum Nordic-Walking

„Cross-Shaper“ heißt das Trainingsgerät, das bei der an Nordic Walking erinnernden Ausdauersportart anstatt Stöcken eingesetzt wird. Es ist eine Weiterentwicklung des Walkens, das den Oberkörper effektiver in den Bewegungsablauf mit einbezieht.

Der Cross-­Shaper ermöglicht: Aufrechtes, entlastendes Walking durch Aufnahme des Körpergewichtes auf zwei ergonomisch geformte Sportstöcke mit Unterarmschalen und Rädern am unteren Ende. Um beim Walken auch den Oberkörper effektiv einbeziehen zu können, hat der Orthopäde Dr. Georg Kaupe, Bonn, das Trainingsgerät Cross-Shaper entwickelt.........

weiterlesen auf: https://www.der-niedergelassene-arzt.de

Cross-Shaping - das Powerwalking

Forever young - Dr. Strunz zum Cross-Shaper

Im Beitrag "Das neue Nordic-Walking" stellt Fitness-Papst Dr. Strunz den Cross-Shaper vor. 

Zitat: "Hier können zwei Stöcke nicht einfach so herumgeschlurft werden, herumgependelt werden, sondern hier wird gearbeitet! Und genau darum geht’s. Arbeiten mit möglichst viel Spaß dabei."

Den ganzen Beitrag lesen:

 Hierzu ein ergänzender Beitrag von Dr. Strunz:

Cross-Shaping ( 05.03.2018)

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„Gute Visionen“. Hätten Sie gerne? Können Sie haben. Wir sind stets für Sie da. Gute Visionen machen… das Leben hell. Können aus dem dunklen Tal – oft Ihr Alltag – herausführen. Ins Licht.

Schreibt mir ein Doktor über diese bemerkenswerte Neuerfindung, den Cross-Shaper. Also hochintelligent weiter entwickeltes Nordic-Walking (News vom 01.03.2018) . Seine persönlichen Erfahrungen sind lesenswert. Und Sie wissen: Schon Nobelpreisträger Max Planck hat die persönliche Erfahrung auf die höchste Stufe der Erkenntnismöglichkeit des Menschen gestellt. Na, dann mal los:

„Der geräuschlose und fließende 3 Punkt-Gang mit starker Aufrichtung der Wirbelsäule macht dieses Training so vegetativ harmonisierend.

Schon nach wenigen hundert Metern kommt der erfahrene Cross-Shaper Sportler in seinen Flow und kann gedanklich regelrecht, „abtauchen“.

hier weiterlesen

Neues Video: Nordic Walking Crosstraining - Workout im Test

Cross-Shaping ist die neue Outdoor-Sportart mit einem völlig neu entwickelten Trainingsgerät, dem Cross-Shaper. Diese Trendsportart ist ein sogenanntes "low-impact-workout", das Stöße und Schläge auf Gelenke und Skelettmuskulatur verhindert und damit Ihren aktiven und passiven Bewegungsapparat spürbar schont.

Nordic Walking Crosstraining - Workout im Test.

Cross-Shaping unter physiologischen Aspekten

Cross – Shaping ist eine völlig neue Outdoor-Sportart.

Der Cross-Shaping-Sportler fazilitiert das neuromuskuläre Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln durch ein intelligentes Walking- Management, das heißt: aufrechtes, entlastendes Walking durch Aufnahme des Körpergewichtes auf zwei ergonomisch geformte Unterarmschalen mit anatomisch physiologischer Hand- und Handgelenkführung.

Cross-Shaping ist ein komplexes Ganzkörpertraining mit weitreichender Bedeutung.
Der menschliche Körper ist beim Cross-Shaping über drei Punkte permanent geerdet. Das korrekte, parallele Führen der gebogenen Shaper setzt koordinative Reize und fördert optimal propriozeptiv die Motorik.

Cross-Shaping wirkt stark gegen die sternosymphysale Belastungshaltung, welches vorwiegend durch vermehrt sitzende Tätigkeit ausgelöst wird. Hierbei ist die Rumpfmuskulatur durch kyphotische Fehlhaltung verkürzt. Cross-Shaping richtet die Wirbelsäule auf und dehnt die verkürzte Rumpfmuskulatur. Das entlastet die Bandscheiben der unteren Wirbelsäulensegmente.

Die geräuschlosen, stoßfreien diagonalen Bewegungsmuster unterstützen das vegetative Nervensystem, und führen zu fließenden und runden Bewegungsabläufen mit gelenkschonender Muskelstimulation.

Physiologisch, neurophysiologisch und aus Sichtweise der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) ist die Wirkung von Cross-Shaping für den menschlichen Organismus weitreichend. Die Ausrichtung und Korrektur der drei Achsen Wirbelsäule, Schulter und Becken sind die Voraussetzung für ein korrektes Training, was die Körperwahrnehmung enorm fordert und steigert. Auch schon geringe muskuläre Dysbalancen werden selbst schnell erkannt und können optimal korrigiert werden.

Die Beanspruchung der Arme durch die Zugkraft der Elastomere ermöglicht während des Walkens sowohl aerobe als auch anaerobe Trainingsmodule.

So werden die vier Extremitäten gleichermaßen muskulär beansprucht und der bipedale zum quadropedalen Gang formiert. Das steigert den Kalorienverbrauch enorm. Adrenalin- und Endorphinausschüttung werden schon nach kurzem Training erreicht, was auch die antidiabetische Wirkung vom Cross-Shaping fördert.

Beim Cross-Shaping wird das Handgelenk unterstützt. Die Kraft des gesamten Armes kann nunmehr optimal übertragen werden, so dass auch der Oberkörper und die Rumpfmuskulatur effektiv mittrainiert werden. 

Das Atemvolumen wird durch die Erweiterung des Brustraumes optimiert. Voraussetzung hierfür ist die Aufrichtung der Wirbelsäule mit Anheben der Arme über Brustniveau. Hinzu kommen die Entlastung der unteren Lendenwirbelsegmente, sowie der aller Gelenke der unteren Extremität.

Dezidierte Einweisung und Anleitung durch geschulte, erfahrene Trainer sind die unabdingbare Voraussetzung, dass dieses neuartige, kognitiv anspruchsvolle Cross - Shaping optimal eingesetzt werden kann.

So wird Cross-Shaping immer wieder zum gesunden Ganzkörpererlebnis unter freiem Himmel bis ins hohe Alter.